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      小楊是一名徒步愛好者,他非常熱衷戶外活動,但是每次興高采烈地參加徒步或遠行后,便要忍受來自腳底明顯的疼痛感與無力感,就連平時打籃球也沒有小伙伴跳得高。南方醫科大學第三附屬醫院足踝外科主任曾參軍為其檢查,診斷小楊為扁平足,這就是造成他煩惱的原因,像小楊這樣的病例不少見。
      如何判斷是否扁平足?
      除了去醫院檢查外,該如何初步自我篩查呢?告訴大家兩個簡單的方法:
      方法一:站立直視法,看是否有足弓。這里要提醒必須是讓接受檢查的人呈站立姿勢,其他人從旁邊觀察。如果接受檢查的人不是呈站立姿勢,而是抬起腳來觀察腳掌,這樣因為不負重,有部分扁平足(如姿勢型扁平足)往往會被漏檢。
      方法二:足印檢查法——在深色地板或不吸水的地面,用足底沾水或白粉印記,觀察足底印記的形狀。對比左圖,來了解足弓情況。
      如何預防扁平足?
      在學步前期,建議孩子赤腳行走;在學步初期,應該穿著硬底鞋以保護足弓,預防扁平足的發生,很多家長認為孩子應該穿軟一點的鞋子才舒服,這其實不利于學步期孩子足部的發育。
      學習練習用足底外緣著地行走,避免足部長期處于一種姿勢,防止足部疲勞,適當的跑跳動作有助于鍛煉足部肌肉,減輕韌帶負擔;不宜穿有跟的鞋,特別是穿高跟鞋!
      扁平足應如何鍛煉?
      除了以上預防方法外,所有的扁平足都可進行功能鍛煉,如用足跖行走、足尖寫字、足趾夾毛巾、屈跖運動、提踵外旋運動等。
      姿勢性和大多數痙攣性平足癥可以通過理療、按摩、加強足內外在肌鍛煉,以及穿矯形鞋或足弓墊來矯正或改善。
      經過上述鍛煉仍然無法達到滿意效果的患者,建議盡早醫院就診,確定治療方案,尤其是學齡初期(7-9歲)扁平足不能改善者,建議及早進行微創治療,若學齡初期的扁平足得不到糾正,成年后會慢慢發展成僵硬性扁平足,必須接受復雜的開放手術才能解決。

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